exercices de respiration pour calmer l'angoisse

Angoisse et crise de panique : comprendre, apaiser et retrouver confiance en soi

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L’angoisse et la crise de panique font partie des difficultés psychologiques les plus fréquentes aujourd’hui. Elles peuvent toucher tout le monde, à n’importe quel âge, parfois sans raison apparente. Lorsqu’une crise survient, la personne a souvent l’impression de perdre le contrôle, de devenir folle ou même de mourir. Pourtant, aussi impressionnante soit-elle, une crise de […]

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double contrainte

La double contrainte : comprendre l’injonction paradoxale en psychothérapie humaniste et analytique

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En psychothérapie humaniste et analytique, l’un des enjeux centraux est de restaurer la liberté psychique du sujet.Pourtant, certaines dynamiques relationnelles, parfois très subtiles, peuvent produire l’effet inverse : confusion intérieure, inhibition, perte de repères. Parmi elles, la double contrainte, aussi appelée injonction paradoxale, occupe une place particulière tant elle agit à bas bruit, tout en ayant des

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dessin papillon entre les mains

Pourquoi le moment présent est si difficile à vivre ?

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C’est parfois dans les choses les plus simples que c’est le plus compliqué. Vivre dans l’ici et maintenant paraît pourtant si facile, il suffit de rester concentrer sur ce que l’on fait… Et pourtant… Le mental adore nous plonger dans le passé ou le futur et nous raconter des histoires qui ne manquent pas pour

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