En psychothérapie humaniste et analytique, l’un des enjeux centraux est de restaurer la liberté psychique du sujet.
Pourtant, certaines dynamiques relationnelles, parfois très subtiles, peuvent produire l’effet inverse : confusion intérieure, inhibition, perte de repères.
Parmi elles, la double contrainte, aussi appelée injonction paradoxale, occupe une place particulière tant elle agit à bas bruit, tout en ayant des effets profonds sur la construction psychique.
Qu’est-ce qu’une double contrainte (ou injonction paradoxale) ?
La double contrainte désigne une situation dans laquelle une personne reçoit deux messages contradictoires, simultanément ou successivement, sans possibilité réelle de les questionner, de les refuser ou de s’en extraire.
Quel que soit le choix effectué, le sujet est en faute.
Exemples simples :
- « Agis librement»
- « Mais fais-le correctement »
La liberté d’agir devient alors contrariée, car elle est conditionnée.
- Des parents qui exigent chacun de leur coté à avoir un lien exclusif avec l’enfant
L’enfant est alors dans un conflit de loyauté impossible.
- « Oui tu peux y aller »
- « Mais à ta place je ne le ferais pas »
Autorisation donnée suivie d’une projection insécure.
La particularité de la double contrainte est qu’elle agit souvent :
- dans des relations d’autorité ou d’influence,
- dans un climat émotionnel engageant,
- sans être formulée explicitement comme une contrainte.
Les effets psychiques de l’injonction paradoxale
À force d’exposition, la double contrainte peut générer :
- Une confusion interne chronique
- Une perte de confiance dans ses ressentis
- Une difficulté à penser par soi-même
- Une inhibition de l’élan vital
- Parfois un sentiment diffus de culpabilité ou d’insuffisance
- Une hyper vigilance
- Une perte de l’esprit critique
- Une perte de confiance en soi
- Liste non exhaustive…
Le sujet ne sait plus ce qu’il veut, ce qu’il ressent, ni ce qui est juste pour lui.
Il apprend à se méfier de son propre discernement.
Double contrainte et relations d’accompagnement
Dans certains contextes d’accompagnement, la double contrainte peut prendre des formes très sophistiquées, par exemple :
- « Tu es libre, mais si tu pars, c’est que tu n’as pas compris »
- « Il n’y a rien à chercher, mais si tu questionnes, c’est ton ego »
- « Tout est déjà là, mais tu dois encore travailler sur toi »
Ces messages produisent une dépendance psychique, car la sortie du système est implicitement disqualifiée.
En psychothérapie humaniste et analytique, ces mécanismes sont observés, nommés, et surtout déconstruits, afin de redonner au patient sa capacité de pensée autonome.
L’approche humaniste et analytique face à la double contrainte
L’approche humaniste et analytique ne cherche pas à corriger, diriger ou normaliser l’individu.
Elle propose un espace de parole sécurisé, où les paradoxes internes peuvent être mis en mots sans être tranchés de force.
Le travail thérapeutique consiste notamment à :
- repérer les injonctions intériorisées,
- comprendre leur origine relationnelle,
- restaurer la capacité de dire oui, non, ou je ne sais pas,
- redonner au sujet la légitimité de son vécu.
Il ne s’agit pas d’apporter une vérité extérieure, mais de soutenir un processus de réappropriation subjective.
Retrouver sa liberté psychique en thérapie
Sortir d’une double contrainte signifie retrouver un espace intérieur respirable, où penser, ressentir et choisir redevient possible.
C’est un chemin souvent subtil, mais profondément structurant.
Psychothérapie humaniste et analytique à Bordeaux ou en visio
Je propose un accompagnement en psychothérapie humaniste et analytique :
- en présentiel à Bordeaux,
- ou en visio, selon votre situation.
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui :
- se sentent prises dans des paradoxes relationnels,
- doutent excessivement d’elles-mêmes,
- ressentent une confusion intérieure persistante,
- souhaitent retrouver un rapport plus libre à leur pensée et à leur désir.